你有過心跳忽快忽慢，偶爾會喘不上氣，甚至有些頭痛暈眩，但去看了醫生後也找不出原因嗎？不斷懷疑只是自己想太多嗎？或許找不到原因的身體不舒服，可能是你內心的情緒在跟你發出求救訊號哦。
近年來，心理健康方面的問題逐漸受到重視，而「軀體化」作為一種心理疾病，卻仍常被忽視。近日中國知名女演員趙露思因「軀體化」病情嚴重到無法行動，長期忽視自己的心理問題而產生各種病癥。本篇文章將深入探討軀體化的成因、症狀，以及患者如何有效應對，幫助更多人了解並關注心理與生理健康的緊密關係。
趙露思長期忽視心理健康 壓抑5年病情爆發
趙露思在2019年透露抑鬱症傾向，因長期忽視心理健康問題，她的症狀從過敏、神經性耳聾逐漸發展至嘔吐、暈眩，最終因「失語症」而不得不中斷工作。她的經歷提醒我們，心理健康的重要性不容忽視。
當人們長期處於心理壓力過大或有情緒困擾，內心卻無法得到緩解，就容易轉變成身體症狀，如同近日中國知名女星趙露思被爆出的症狀，趙露思在微博上的聲明中表示，自己從2019年就開始有抑鬱症傾向，但被大家酸說「你別小題大做」、「想開點什麼都好了」，各種壓迫和糾紛，因此讓趙露思真的認為是自己想太多，沒有重視自己心理問題。
- 2021 年 – 開始出現過敏反應，皮膚是人體最直接的屏障，而「軀體化」會先攻擊人體最薄弱的地方。
- 2023 年 – 出現肺炎、肺氣腫、玫瑰糠疹、蕁麻疹、盜汗、驚醒神經性耳聾，加上親人去世和患癌的各種消息，在短時間內接踵發生，但是事件大過於感受，導致趙露思繼續忽視了自身狀況。
- 2024 年 – 病情才徹底爆發，嚴重至出現失語症，不得以才中斷工作休養。
什麼是軀體化？
像趙露思這種「心理問題反映在生理上」的現象稱之為「情緒軀體化」。每個人多多少少都有過這樣的經驗，比如明明不覺得緊張，卻頻繁胃痛？明明飲食正常，卻經常胃食道逆流？身邊的人過世不會難過，卻一直沒食慾等等，這些都是軀體化的例子。當許多壓力無法得到釋放，身體就承受了心理的負面情緒，呈現出「軀體化」。
軀體化（Somatization）是一種心理防禦機制，指當情緒上的痛苦無法被表達時，轉化為身體症狀表現。該概念最早由德國精神治療師 Stekel 提出，常見症狀包括：
- 頭痛、胃痛
- 肌肉緊繃、疲勞
- 失眠、胸悶
- 腹瀉、頭暈
儘管醫學檢查可能無異常，這些症狀卻可能反映心理壓力，甚至潛藏情緒創傷，但軀體化不完全是負面的，它所反映出的症狀反而可以提醒我們自己正在承受著過於強烈的情緒壓力，軀體化是普遍而暫時性的，只要引起情緒的原因消失好好休息就會自己解除。
憂鬱症「軀體化」
嚴重的身心問題與情緒病都可能是長期軀體化的原因，以憂鬱症來說，除了普遍能想像到的淚流滿面、想法負面，憂鬱症還有一個常見症狀叫做失能，躺在床上動彈不得，不要說是上班上課，就連起床刷牙洗臉都很困難，身體彷彿被綁住，明明意識上很想起來很想做些什麼，卻什麼也做不到。不了解情況的人可能會認為是憂鬱症患者懶惰、以生病當藉口，從而產生負面的印象，但事實上，這就是憂鬱症那些沈重的情緒軀體化後的表現。
憂鬱症「軀體化」症狀
- 頭暈、頭痛
- 心悸、胸悶、呼吸急促
- 腸胃道問題、胃食道逆流、胃痛、胃脹
- 肌肉緊繃、四肢痙攣、手腳發麻
- 全身關節痠痛、背痛
- 厭食、暴食
- 幻覺、幻聽、注意力不集中
- 消極、多慮
- 失能
4 個方法教你應對「情緒軀體化」
雖然軀體化症狀可能令人困擾，但我們可以採取一些有效策略來改善心理和生理狀況：
1. 察覺情緒並接納
- 當出現身體不適時，嘗試關注其與心理狀態的關聯。
- 接納情緒波動，避免抗拒，並以平和心態面對。
2. 學會情緒表達、找尋情緒出口
心情不好時或是遇到困擾，可以與親友分享感受，彼此傾訴並談論糟糕的情況，不再感到孤單，或參與讓人放鬆的活動。不要過度壓抑，適當的發洩可以釋放掉壓力和負面情緒。
3. 透過心理調適技巧
- 嘗試冥想、深呼吸或漸進性肌肉放鬆。
- 每天花幾十分鐘專注於自己內心，放空腦中壓力。
4. 尋求專業幫助
如果軀體化的症狀越來越嚴重，應及時諮詢心理醫生，通過專業的心理諮詢並搭配治療，重建正向的思考模式，改善負面的自己，從而減輕憂鬱等負面情緒。
免費心理諮詢服務
【 心理諮詢服務專線 】: 1925
由衛生福利部提供的 24 小時諮詢專線，可直接利用市話及手機撥打「1925」(依舊愛我)，安心專線將24小時全年無休，持續陪伴，服務你和我。
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由社團法人國際生命線台灣總會提供的 24 小時諮詢專線。
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由財團法人張老師基金會提供的諮詢專線， 服務時間為：星期一 ~ 六: 早上 9:00 – 12:00、下午 14:00 – 17:00、晚上 18:00 – 21:30。
【 憂鬱症防治-求助單位資訊 – 董氏基金會】
董事基金會 整理了相關醫療機構的資料，希望能為你帶來幫助。
結語
心理和生理是環環相扣的。當你的生理上出現問題時，很可能是心理壓力的求救訊號，暗示你已經超載了。
趙露思的案例提醒我們，無論身處什麼環境，都應重視內心需求，適時放慢腳步，容許自己有犯錯的機會空間，並給自己時間和空間好好修復受傷的心靈，適時地停下腳步傾聽自己內心的聲音，多關心自己、多愛自己，只有內心強大了，你的身體才會跟著健康，一起加油吧 !
